Natal chegando... O pisca pisca das luzes de Natal anunciam que é época de confraternização, e como toda festa não poderia faltar pratos deliciosos, guloseimas, sobremesas entre outras tentações.
Vai enfiar o pé na jaca ??? Muita gente esta treinando pesado, investindo em dietas e tratamentos estéticos para fazer bonito no verão e devem pensar bem antes de exagerar nesses dias. A GRANDE duvida: Será possível não passar vontade no Natal e ainda não colocar tudo a perder??? A resposta é SIM!!!!
Selecionei 10 dicas mais importantes para ajudar você a não colocar tudo a perder:
1- Exercício.
Essa dica começa logo pela manhã, acorde cedo e vá praticar algum exercício. Vale tudo: caminhar, correr, academia, natação ou qualquer outra atividade que faça queimar mais calorias do que você já queimava normalmente. Se você já treina diariamente aumente a intensidade nesses dias.
2-Beba água 30 minutos antes do jantar.
Ingerir água antes das refeições provoca a sensação de saciedade,consequentemente diminuindo a ingestão de alimentos.
3- Experimente.
Impossível resistir a todas as tentações, experimente montar seu prato com pequenas porções daquilo que quer comer, tudo bem se hoje o prato ficar um pouco mais cheio, mas lembre-se : será o dia da qualidade e NÃO da quantidade.
4- Equilibre as refeições.
Durante os dias de festa procure comer alimentos leves como saladas e frutas. Não esqueça de alimentar se de 3 em 3 horas evitando assim que sente a mesa com mais fome.
5- Ceia mais cedo.
Essa é uma questão de tradição, alguma famílias esperam a meia noite para servir o jantar. Se você for convidado, deve pular essa dica, afinal ninguém quer um convidado chato rsrs. Mas,se você é o anfitrião, pode muito bem estipular que o jantar seja servido mais cedo. Os idosos, crianças e quem quer ficar em forma agradece.
6- Inicie pelas saladas.
Nas ceias, comece pelas frutas e saladas, assim você ficara saciado mais cedo evitando os alimentos mais calóricos. Coma devagar!
7- Evite alimentos mais calóricos.
Prefira carnes magras, como peru e chester assado. Evite carnes gordurosas como pernil e frituras.
8- Modere na bebida alcoólica.
Beba com moderação, se você pensar em caloria a cerveja é o mais indicado, porem se beber em mais quantidade NÃO é a melhor opção. Destilados como Vodka e Uísque é uma boa opção pois são consumidos em um volume menor. CUIDADO com os coquetéis que utilizam leite condensado, açúcar e licor.
9- Sobremesas.
Essas são extremamente calóricas, principalmente as que utilizam chocolate e leite condensado. Panetones são bombas calóricas. NÃO compre!!! Consuma a sua parte nas festas. Prefira sobremesas com base em frutas e gelatinas.
10- Coma apenas o que você gosta.
Comer tudo que esta exposto é um exagero, portanto escolha apenas o que realmente esta com vontade de comer.
A tarefa não é tão fácil, eu sei. Ainda mais no Natal, mas tenha perseverança, com força de vontade você vai conseguir.
