A formação de radicais livres sujeitam as células do nosso
corpo a danos tóxicos. Esses radicais livres são resultado da oxigenação da
membrana celular, responsável por diversas enfermidades e processos
degenerativos do organismo.
Existem vários nutrientes que possuem ação antioxidante
entre eles estão as vitaminas C e E, carotenoides e esoflavona. É necessário
ingerir quantidades adequadas desses nutrientes, tomando cuidado para não
causar hipervitaminose – quantidade exagerada de vitamina no organismo.
Carnes, leite, ovos, peixes, nozes e frutos do mar contém
enzimas com função antioxidante (Coenzima Q 10) que protegem as membranas
celulares.
O consumo de alimentos como aveia, linhaça, chá verde e
peixes mostram benefícios para a prevenção e tratamento de doenças
cardiovasculares, pois possuem alguns compostos antioxidantes.
Uma alimentação balanceada rica em diversos tipos de
cereais, hortaliças. Leguminosas e frutas podem atingir as necessidades de
ingestão diária sem a necessidade se suplementação.
Os sucos detox estão na moda e
são ótimas opções para quem deseja diminuir o inchaço e eliminar toxinas. Esses
sucos possuem propriedades especiais que ajudam a desintoxicar o organismo,
promovendo uma espécie de limpeza hepática. Além da desintoxicação, muitos
sucos auxiliam no emagrecimento, a dormir, a manter a disposição, entre outras
coisas. Por serem feitos com verduras e frutas, são extremamente nutritivos.
Confira algumas receitas de sucos:
Suco Detox de Melão
Duas fatias médias e melão
Duas rodelas médias de abacaxi
Folhas de hortelã a gosto
200 ml de água gelada
Bata todos os ingredientes no liquidificados e beba sem coar
Suco detox de maçã
Uma maçã
Lascas de gengibre
250 ml de água de coco
Bata todos os ingredientes e coe a mistura
Suco detox de folhas
1 maço pequeno de agrião
1 maço pequeno de couve
1 maço pequeno de hortelã
2 talos de salsão
1 fruta com baixo teor de gordura
Bata no liquidificador com um pouco de água até se
transformar em um suco grosso.
Suco detox cenoura
4 cenouras sem casca
Suco de 2 limões
1 colher de sopa de linhaça triturada
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em
seguida.
Suco detox de couve
1 fatia grossa de abacaxi
250ml de suco natural de laranja
200ml de água de coco
2 folhas de couve
Uma colher de sobremesa de salsa
Uma colher de sobremesa de mel
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida
Suco detox de abacaxi
½ abacaxi com casca
Uma colher de sopa de hortelã
Uma colher de café de gengibre fresco picado
250ml de água filtrada
Retire a coroa do abacaxi e lave-o bem. Pique tudo e bata
todos os ingredientes no liquidificador. Coe e adoce a gosto.
Suco detox de limão
2 limões
200ml de água gelada
4 folhas de couve
1 maço de hortelã
Bata tudo no liquidificador.
Suco rosa com Goji
Berry
2 colheres de beterraba crua ralada
½ maçã
1 lasca de gengibre
200ml de suco de cranberry
1 colher de goji berry hidratada
Clínica Ferraz
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