AERÓBICO EM JEJUM: VALE A PENA?

Boa tarde!!!

Hoje quero abordar com vocês um assunto que percebi que virou febre nas academias e está ganhando muitos adeptos: realizar exercícios aeróbicos em jejum (AEJ).

Cada dia que passa vejo as pessoas buscando novas alternativas para tentar perder os kgs a mais. Todo dia tem uma moda diferente na internet e redes sociais e muitos começam a seguir as tendências sem antes procurar informações a respeito. Para isso fiz meu blog: para tirar as dúvidas de amigos, pacientes e seguidores. Vamos lá!

Algumas pessoas optam por treinar em jejum para acelerar a queima de gordura e outras porque treinam logo pela manhã e não possuem o hábito de se alimentar quando acordam. Em tese, treinar com o estômago vazio obriga o organismo a usar a gordura ao invés do açúcar para obter energia, acelerando assim a queima da mesma. Porém esse processo é limitado, pois dependendo da intensidade, modalidade e tempo de atividade física, o corpo passa a queimar massa muscular para obter energia para a atividade.

Os estudos são controversos, alguns concluem que a prática queima mais músculos do que gordura, isso pode ocorrer devido à liberação de cortisol quando estamos muito tempo em jejum. Devido esse jejum prolongado ocorre inibição da queima de gordura, forçando o corpo a utilizar massa muscular como energia.Outros estudos concluíram que além de queimar mais gordura, a prática ainda promove adaptações metabólicas que melhoram o desempenho em esportes de endurance. 

A grande verdade é que os benefícios/malefícios do treino em jejum dependem do organismo em questão. Em alguns casos a prática pode ser aconselhável sim!!!!
Consultar o médico é sempre a melhor opção antes de adotar qualquer técnica para promover o emagrecimento. Só assim você saberá se terá benefícios sem prejudicar sua saúde.

Dra. Elaine Ferraz

Goji Berry: mito ou verdade?

Para quem não conhece, a Goji Berry é uma fruta vermelha do sul da Ásia. Nos últimos meses essa fruta virou sensação e tornou-se presente na vida de muitas brasileiras que fazem dieta, pois a Goji chegou como novidade para controlar o aumento de massa corporal. Além dessa função, a fruta é vendida como produto alimentar saudável em diversos países, pois suas propriedades ajudam a combater o envelhecimento.

Você pode encontra-la de três maneiras diferentes: natural (que é difícil de encontrar no país), desidratada e como suplemento, em cápsulas ou em pó.

Levando em consideração a parte científica e deixando o modismo de lado, Goji é o nome dado para as plantas Lycium barbarum e a Lycium chinense, duas espécies de uso medicinal na China. Tanto o fruto quanto a casca são usados para tratamentos medicinais no leste da Ásia.

A fruta possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes, aminoácidos e elevadas concentrações de vitamina A, B1, B2, B6, Vitamina E e Vitamina C além de algumas atividades farmacológicas importantes que ajudam, por exemplo no tratamento da hipertensão (possui ação inibidora do sistema renina angiotensina). Infelizmente ainda não foi encontrada nenhuma propriedade na planta que auxilie no tratamento da obesidade.

Clínica Ferraz

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Clínica de estética e endocrinologia próxima aos bairros: Alto da Lapa, Lapa, Alto de Pinheiros, Vila Leopoldina e Jaguaré.