Boas festas!

Amigos, pacientes e seguidores, chegamos ao final de mais um ano!

Nessa época vemos a esperança brilhar nos olhos das pessoas, a solidariedade fica evidente e passamos a traçar novas metas para o início de mais um grande ano.
O Natal é um momento mágico, onde nos reunimos com os familiares e amigos, celebrando a vida e as conquistas. 
É hora de refazer os sonhos ainda não realizados e renovar as amizades. Aprender com os erros cometidos e brindar o ano que chega com um grande sorriso.

Quero agradecer todas as pessoas que estiveram comigo em 2014, que depositaram sua confiança em meu trabalho e que me veem como uma aliada para alcançar seus objetivos. Espero de uma forma ou de outra ter contribuído para a felicidade e conquistas de vocês!
Vamos começar 2015 com muita determinação, foco e disciplina e que possamos passar mais um ano juntos!

A Clínica Ferraz entrará em recesso no dia 20/12/2014 e voltará com suas atividades no dia 05/01/2015

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!

10 dicas para não engordar no Natal.

Natal chegando...  O pisca pisca das luzes de Natal anunciam que é época de confraternização, e como toda festa não poderia faltar pratos deliciosos, guloseimas, sobremesas entre outras tentações.

Vai enfiar o pé na jaca ??? Muita gente esta treinando pesado, investindo em dietas e tratamentos estéticos para fazer bonito no verão e devem pensar bem antes de exagerar nesses dias. A GRANDE duvida: Será possível não passar vontade no Natal e ainda não colocar tudo a perder??? A resposta é SIM!!!!

Selecionei 10 dicas mais importantes para ajudar você a não colocar tudo a perder:

1- Exercício.

Essa dica começa logo pela manhã, acorde cedo e vá praticar algum exercício. Vale tudo: caminhar, correr, academia, natação ou qualquer outra atividade que faça queimar mais calorias do que você já queimava normalmente. Se você já treina diariamente aumente a intensidade nesses dias. 

2-Beba água 30 minutos antes do jantar.

Ingerir água antes das refeições provoca a sensação de saciedade,consequentemente diminuindo a ingestão de alimentos.

3- Experimente.

Impossível resistir a todas as tentações, experimente montar seu prato com pequenas porções daquilo que quer comer, tudo bem se hoje o prato ficar um pouco mais cheio, mas lembre-se : será o dia da qualidade e NÃO da quantidade.

4- Equilibre as refeições.

Durante os dias de festa  procure comer alimentos leves como saladas e frutas. Não esqueça de alimentar se de 3 em 3 horas evitando assim que sente a mesa com mais fome. 

5- Ceia mais cedo.

Essa é uma questão de tradição, alguma famílias esperam a meia noite para servir o jantar. Se você for convidado, deve pular essa dica, afinal ninguém quer um convidado chato rsrs. Mas,se você é o anfitrião, pode muito bem estipular que o jantar seja servido mais cedo. Os idosos, crianças e quem quer ficar em forma agradece.

6- Inicie pelas saladas.

Nas ceias, comece pelas frutas e saladas, assim você ficara saciado mais cedo evitando os alimentos mais calóricos. Coma devagar!

7- Evite alimentos mais calóricos.

Prefira carnes magras, como peru e chester assado. Evite carnes gordurosas como pernil e frituras.

8- Modere na bebida alcoólica.

Se você não consome bebida alcoólica já esta na vantagem. 

Beba com moderação, se você pensar em caloria a cerveja é o mais indicado, porem se beber em mais quantidade NÃO é a melhor opção. Destilados como Vodka e Uísque é uma boa opção pois são consumidos em um volume menor. CUIDADO com os coquetéis que utilizam leite condensado, açúcar e licor.

9- Sobremesas.

Essas são extremamente calóricas, principalmente as que utilizam chocolate e leite condensado. Panetones são bombas calóricas. NÃO compre!!! Consuma a sua parte nas festas. Prefira sobremesas com base em frutas e gelatinas.

10- Coma apenas o que você gosta.

Comer tudo que esta exposto é um exagero, portanto escolha apenas o que realmente esta com vontade de comer.

A tarefa não é tão fácil, eu sei. Ainda mais no Natal, mas tenha perseverança, com força de vontade você vai conseguir.

VelaShape II

VelaShape II - Minha nova paixão!!!

Minha paixão na verdade começou há algum tempo, conheci o aparelho VelaShape como paciente, passei a fazer as sessões com frequência e me encantei. Há 1 ano e meio comprei o aparelho e sempre me surpreendia com os resultados dos pacientes, estava muito feliz em adquirir um tratamento eficaz e que deixava os pacientes satisfeitos. 

O mecanismo de ação eu já conhecia, quando fui pesquisar mais e fazer o treinamento comprovei que o novo VELASHAPE II é ainda melhor!!! 3 x mais potente, agora o tratamento é feito em apenas 6 sessões e somente 1 vez por semana.

Para que você entenda um pouquinho trata-se de um equipamento que oferece o sistema ELOS (Electro Optical Synergy), uma  tecnologia que revolucionou os tratamentos estéticos. É uma combinação inteligente de radiofreqüência, infravermelho e vácuo sucção. Desta maneira, indicado para tratamento de contornos corporais, principalmente glúteos, culotes, flacidez de abdome, gordura localizada e celulite. Ao promover a lipólise (quebra da gordura) o equipamento já retrai a pele da região evitando que fique flácida e melhorando a circulação dos vasos linfáticos. 

É um tratamento indolor e realizado por sessões em intervalos semanais.

E quem mais se rende ao VELASHAPE 2  ????

VelaShape II - Revista Corpo a Corpo

Matéria: Eliana Revela seus segredos de beleza

Para combater a celulite, a apresentadora Eliana admite que é fã do Velashape e que faz sessões sempre que consegue um tempo na agenda.

VelaShape II - Revista Shape

Matéria: Os mandamentos de beleza da atriz.

A atriz Lisandra Souto faz duas sessões do VelaShape II por semana, que é ótimo para gordura localizada e celulite.

VelaShape II - Revista BOA FORMA

Matéria: "Rumo aos 40Guilhermina Guinle"

Guilhermina Guinle : Adora equipamentos de estética e faz tratamento com o VelaShape II, que combate a celulite.

VelaShape II - Revista Shape

Matéria: Celebridade Emanuelle Araújo.

Emanuelle Araújo:"Gosto de tratamentos estéticos para complementar os cuidados, faço drenagem linfática e VelaShape II".

VelaShape II - revista BOA FORMA

Matéria: Claudia Raia, mulher com M maiúsculo 

Claudia Raia: "De vez em quando me rendo a algumas sessões de VelaShape".

VelaShape - Revista Go' Where Beach

Matéria: Carol Castro. 

Carol Castro se submete a sessões de VelaShape para combater a celulite e gordura localizada.

VelaShape - Revista CORPO a CORPO

Matéria: Paloma Bernardi - a mocinha que virou o jogo.

Entre os aparelhos que Paloma Bernardi usa para tratar as coxas e os Glúteos estão o Freeze (MP2) e o VelaShape 2.

Alguns resultados fantásticos:

(Fotos retirada do google)

Marque uma avaliação e apaixone-se também. 

Dra. Elaine Ferraz - Endocrinologista e Nutrologa

Av. Queiroz Filho, 1700 -  Torre B - Sala 713

www.draelaineferraz.com.br

tel.: 11 2738.1323.

Pré-treino, o que comer ???

Você treina em jejum???

Já atendi alguns pacientes que treinam em jejum com o intuito de elevar a queima de gordura ou porque treinam muito cedo e não gostam de comer logo ao acordar.

Teoricamente treinar sem café da manhã faria o corpo usar gordura em vez de açúcar para manter os níveis de energia. Porém esse efeito de transformação é limitado, ou seja, dependendo da modalidade, intensidade e tempo da atividade você irá consumir massa magra para fornecer a energia que precisa.

JEJUM    X    PRÉ-TREINO

 

Um estudo ministrado pelo fisiculturista  Brad Schoenfeld,  publicado no Strenght and Conditioning Journal analisou um grupo de ciclistas que comiam antes de treinar e outro que praticava exercícios em jejum.

A conclusão foi que os que treinavam em jejum tinham cerca de 10% das calorias queimadas vindas de proteínas, ou seja, da massa muscular. Para Schoenfeld, comer antes do exercício traz mais vantagens do que não comer. “Estudos mostram que uma quantidade bem maior de calorias é queimada depois do exercício em quem se alimenta antes”, diz.

Então, o que comer???

Uma alimentação moderada é a resposta!!

A dica é não abusar dos alimentos e consumi-lo cerca de 30 minutos antes da atividade física, 

assim ocorre uma melhor absorção de alimentos, nessa hora a  maior parte do sangue e oxigênio do organismo é direcionada para o nosso estômago e intestino para fazer a digestão, e o corpo os direciona posteriormente para os músculos durante os treinos, portanto você não deve comer muito.

Alimentos que são fontes de carboidratos são aconselháveis para treinos aeróbicos e musculação. O ideal é consumir o chamados  “carboidratos complexos”, pois possuem baixo índice  glicêmico e são mais lentos a serem digeridos. São eles: 

• Batata doce
• Arroz integral 
• Frutas 
• Açaí +  grãos (linhaça dourada, granola ou  aveia ) 
• Pães e bolachas integrais