Boas festas!

Amigos, pacientes e seguidores, chegamos ao final de mais um ano!

Nessa época vemos a esperança brilhar nos olhos das pessoas, a solidariedade fica evidente e passamos a traçar novas metas para o início de mais um grande ano.
O Natal é um momento mágico, onde nos reunimos com os familiares e amigos, celebrando a vida e as conquistas. 
É hora de refazer os sonhos ainda não realizados e renovar as amizades. Aprender com os erros cometidos e brindar o ano que chega com um grande sorriso.

Quero agradecer todas as pessoas que estiveram comigo em 2014, que depositaram sua confiança em meu trabalho e que me veem como uma aliada para alcançar seus objetivos. Espero de uma forma ou de outra ter contribuído para a felicidade e conquistas de vocês!
Vamos começar 2015 com muita determinação, foco e disciplina e que possamos passar mais um ano juntos!

A Clínica Ferraz entrará em recesso no dia 20/12/2014 e voltará com suas atividades no dia 05/01/2015

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!

10 dicas para não engordar no Natal.

Natal chegando...  O pisca pisca das luzes de Natal anunciam que é época de confraternização, e como toda festa não poderia faltar pratos deliciosos, guloseimas, sobremesas entre outras tentações.

Vai enfiar o pé na jaca ??? Muita gente esta treinando pesado, investindo em dietas e tratamentos estéticos para fazer bonito no verão e devem pensar bem antes de exagerar nesses dias. A GRANDE duvida: Será possível não passar vontade no Natal e ainda não colocar tudo a perder??? A resposta é SIM!!!!

Selecionei 10 dicas mais importantes para ajudar você a não colocar tudo a perder:

1- Exercício.

Essa dica começa logo pela manhã, acorde cedo e vá praticar algum exercício. Vale tudo: caminhar, correr, academia, natação ou qualquer outra atividade que faça queimar mais calorias do que você já queimava normalmente. Se você já treina diariamente aumente a intensidade nesses dias. 

2-Beba água 30 minutos antes do jantar.

Ingerir água antes das refeições provoca a sensação de saciedade,consequentemente diminuindo a ingestão de alimentos.

3- Experimente.

Impossível resistir a todas as tentações, experimente montar seu prato com pequenas porções daquilo que quer comer, tudo bem se hoje o prato ficar um pouco mais cheio, mas lembre-se : será o dia da qualidade e NÃO da quantidade.

4- Equilibre as refeições.

Durante os dias de festa  procure comer alimentos leves como saladas e frutas. Não esqueça de alimentar se de 3 em 3 horas evitando assim que sente a mesa com mais fome. 

5- Ceia mais cedo.

Essa é uma questão de tradição, alguma famílias esperam a meia noite para servir o jantar. Se você for convidado, deve pular essa dica, afinal ninguém quer um convidado chato rsrs. Mas,se você é o anfitrião, pode muito bem estipular que o jantar seja servido mais cedo. Os idosos, crianças e quem quer ficar em forma agradece.

6- Inicie pelas saladas.

Nas ceias, comece pelas frutas e saladas, assim você ficara saciado mais cedo evitando os alimentos mais calóricos. Coma devagar!

7- Evite alimentos mais calóricos.

Prefira carnes magras, como peru e chester assado. Evite carnes gordurosas como pernil e frituras.

8- Modere na bebida alcoólica.

Se você não consome bebida alcoólica já esta na vantagem. 

Beba com moderação, se você pensar em caloria a cerveja é o mais indicado, porem se beber em mais quantidade NÃO é a melhor opção. Destilados como Vodka e Uísque é uma boa opção pois são consumidos em um volume menor. CUIDADO com os coquetéis que utilizam leite condensado, açúcar e licor.

9- Sobremesas.

Essas são extremamente calóricas, principalmente as que utilizam chocolate e leite condensado. Panetones são bombas calóricas. NÃO compre!!! Consuma a sua parte nas festas. Prefira sobremesas com base em frutas e gelatinas.

10- Coma apenas o que você gosta.

Comer tudo que esta exposto é um exagero, portanto escolha apenas o que realmente esta com vontade de comer.

A tarefa não é tão fácil, eu sei. Ainda mais no Natal, mas tenha perseverança, com força de vontade você vai conseguir.

VelaShape II

VelaShape II - Minha nova paixão!!!

Minha paixão na verdade começou há algum tempo, conheci o aparelho VelaShape como paciente, passei a fazer as sessões com frequência e me encantei. Há 1 ano e meio comprei o aparelho e sempre me surpreendia com os resultados dos pacientes, estava muito feliz em adquirir um tratamento eficaz e que deixava os pacientes satisfeitos. 

O mecanismo de ação eu já conhecia, quando fui pesquisar mais e fazer o treinamento comprovei que o novo VELASHAPE II é ainda melhor!!! 3 x mais potente, agora o tratamento é feito em apenas 6 sessões e somente 1 vez por semana.

Para que você entenda um pouquinho trata-se de um equipamento que oferece o sistema ELOS (Electro Optical Synergy), uma  tecnologia que revolucionou os tratamentos estéticos. É uma combinação inteligente de radiofreqüência, infravermelho e vácuo sucção. Desta maneira, indicado para tratamento de contornos corporais, principalmente glúteos, culotes, flacidez de abdome, gordura localizada e celulite. Ao promover a lipólise (quebra da gordura) o equipamento já retrai a pele da região evitando que fique flácida e melhorando a circulação dos vasos linfáticos. 

É um tratamento indolor e realizado por sessões em intervalos semanais.

E quem mais se rende ao VELASHAPE 2  ????

VelaShape II - Revista Corpo a Corpo

Matéria: Eliana Revela seus segredos de beleza

Para combater a celulite, a apresentadora Eliana admite que é fã do Velashape e que faz sessões sempre que consegue um tempo na agenda.

VelaShape II - Revista Shape

Matéria: Os mandamentos de beleza da atriz.

A atriz Lisandra Souto faz duas sessões do VelaShape II por semana, que é ótimo para gordura localizada e celulite.

VelaShape II - Revista BOA FORMA

Matéria: "Rumo aos 40Guilhermina Guinle"

Guilhermina Guinle : Adora equipamentos de estética e faz tratamento com o VelaShape II, que combate a celulite.

VelaShape II - Revista Shape

Matéria: Celebridade Emanuelle Araújo.

Emanuelle Araújo:"Gosto de tratamentos estéticos para complementar os cuidados, faço drenagem linfática e VelaShape II".

VelaShape II - revista BOA FORMA

Matéria: Claudia Raia, mulher com M maiúsculo 

Claudia Raia: "De vez em quando me rendo a algumas sessões de VelaShape".

VelaShape - Revista Go' Where Beach

Matéria: Carol Castro. 

Carol Castro se submete a sessões de VelaShape para combater a celulite e gordura localizada.

VelaShape - Revista CORPO a CORPO

Matéria: Paloma Bernardi - a mocinha que virou o jogo.

Entre os aparelhos que Paloma Bernardi usa para tratar as coxas e os Glúteos estão o Freeze (MP2) e o VelaShape 2.

Alguns resultados fantásticos:

(Fotos retirada do google)

Marque uma avaliação e apaixone-se também. 

Dra. Elaine Ferraz - Endocrinologista e Nutrologa

Av. Queiroz Filho, 1700 -  Torre B - Sala 713

www.draelaineferraz.com.br

tel.: 11 2738.1323.

Pré-treino, o que comer ???

Você treina em jejum???

Já atendi alguns pacientes que treinam em jejum com o intuito de elevar a queima de gordura ou porque treinam muito cedo e não gostam de comer logo ao acordar.

Teoricamente treinar sem café da manhã faria o corpo usar gordura em vez de açúcar para manter os níveis de energia. Porém esse efeito de transformação é limitado, ou seja, dependendo da modalidade, intensidade e tempo da atividade você irá consumir massa magra para fornecer a energia que precisa.

JEJUM    X    PRÉ-TREINO

 

Um estudo ministrado pelo fisiculturista  Brad Schoenfeld,  publicado no Strenght and Conditioning Journal analisou um grupo de ciclistas que comiam antes de treinar e outro que praticava exercícios em jejum.

A conclusão foi que os que treinavam em jejum tinham cerca de 10% das calorias queimadas vindas de proteínas, ou seja, da massa muscular. Para Schoenfeld, comer antes do exercício traz mais vantagens do que não comer. “Estudos mostram que uma quantidade bem maior de calorias é queimada depois do exercício em quem se alimenta antes”, diz.

Então, o que comer???

Uma alimentação moderada é a resposta!!

A dica é não abusar dos alimentos e consumi-lo cerca de 30 minutos antes da atividade física, 

assim ocorre uma melhor absorção de alimentos, nessa hora a  maior parte do sangue e oxigênio do organismo é direcionada para o nosso estômago e intestino para fazer a digestão, e o corpo os direciona posteriormente para os músculos durante os treinos, portanto você não deve comer muito.

Alimentos que são fontes de carboidratos são aconselháveis para treinos aeróbicos e musculação. O ideal é consumir o chamados  “carboidratos complexos”, pois possuem baixo índice  glicêmico e são mais lentos a serem digeridos. São eles: 

• Batata doce
• Arroz integral 
• Frutas 
• Açaí +  grãos (linhaça dourada, granola ou  aveia ) 
• Pães e bolachas integrais

Reforço na tratamento da Obesidade.

Liraglutida cujo nome comercial é Victoza ficou mais conhecido no Brasil em 2011, após uma matéria na Veja no qual subentendia como uma droga milagrosa para emagrecer. 

Desde então a droga vem sendo utilizada de maneira Off label (Off label é a prática de uso do medicamento para uma indicação diferente daquela autorizadas pelo órgão regulatório do país) para emagrecer.

A novidade é que Liraglutide pode ser aprovado para o tratamento da obesidade até o final de outubro, nos EUA.  

Um painel consultivo do FDA – Food and Drug Administration, dos EUA, votou por 14 a 1 pela recomendação do Liraglutide (conhecido pelo nome comercial e Victoza, usado no tratamento do Diabetes tipo 2 para o tratamento da obesidade, e concluiu que a sua administração é segura e eficaz em pacientes obesos.

Antes da votação, foi apresentado um estudo que mostrou que metade dos obesos perdeu pelo menos 5% do seu peso corporal com a administração diária 3 mg do medicamento, enquanto 22% perderam mais de 10%. A droga é proposta para uso em pacientes que também têm pelo menos uma outra condição relacionada com o peso, tais como a hipertensão e diabetes.

O medicamento, se aprovado, deverá chegar ao mercado com o nome Saxenda.

O FDA deve decidir pela aprovação do Saxenda até o final do ano.

Em 2011 fui convidada a escrever sobre o tema em um blog, Segue o artigo para vocês darem uma olhadinha:

http://blogs.odiario.com/carlossica/2011/11/06/opiniao-medica-liraglutida-victoza-emagrece-mesmo/

Fonte: Abeso.

DIABETES: Novidades para o tratamento!!!

Boa tarde!!! No dia 14 de Novembro comemoramos o dia mundial do Diabetes. Aproveitando a data, resolvi fazer uma postagem sobre o tema a fim de apresentar algumas informações sobre a temida doença.

Imagine que você resolva furar o dedo e se depara com um número alarmante, sua glicemia esta 250 mg/dl, e agora???  Sou diabético???  Socoroooooo

Um simples exame de sangue pode revelar se você é portador de Diabetes. O exame mais comum é feito com uma gota de sangue , não demora mais que 3 minutos para o resultado. Mas esse não é um resultado final, caso seja notado um aumento da taxa glicêmica, deve-se realizar um exame mais minucioso.

Para ter certeza do resultado e assim começar o tratamento, o médico deve solicitar o teste oral de tolerância à glicose, mais conhecido como curva glicêmica.

Bom, vamos lá :

Diabetes Mellitus é uma doença do metabolismo da glicose causada pela falta ou má absorção de insulina (hormônio produzido pelo pâncreas) que tem a finalidade de quebrar as moléculas de glicose para transformá-las em energia.

Esta dividida em 3 tipos:

Diabetes tipo 1

Pode ocorrer em qualquer idade, porém é mais frequente em crianças e adolescentes. Nesse tipo a produção de insulina do pâncreas é insuficiente, pois suas células sofrem uma destruição autoimune. É conhecida também como diabetes insulino-dependente ou diabetes infanto-juvenil. Os portadores dessa doenças necessitam de injeções diárias de insulina para manterem a glicose no sangue em valores normais.

Diabetes tipo 2

Esse tipo de diabetes corresponde a cerca de 90% dos casos. Normalmente atinge pessoas obesas com mais de 40 anos ou em jovens em virtude de maus hábitos alimentares, sedentarismo e estresse. Nesse tipo encontra-se a presença de insulina que tem ação dificultada pela obesidade, o chamado resistência insulínica.

Diabetes gestacional 
Ocorre durante a gravidez e, na maior parte dos casos, é provocado pelo aumento excessivo de peso da mãe.

Os principais sintoma são:

Tratamento:

Procure um Endocrinologista e um Nutricionista para iniciar seu tratamento e siga as orientações:

A dieta alimentar deve ser criteriosa, você deve iniciar uma alimentação adequada para seu caso;

Um programa regular de exercícios físicos irá ajudá-lo a controlar os níveis de glicemia;

PARE DE FUMAR!!!! O fumo acelera o aparecimento de complicações;

O controle da pressão arterial, colesterol e triglicérides deve ser feito com regularidade.

O Endocrinologista irá  prescrever o tratamento medicamentoso mais adequado. 

Quero apresentar para vocês 2 novas classes de medicações que além de melhorar o controle glicêmico auxilia na perda de peso:

Os inibidores de SGLT2

Tanto o Dapagliflozina (nome comercial Forxiga) quanto o Canagliflozina (nome comercial Invokana) ajudam a diminuir a glicemia ao eliminar, através da urina, o excesso de açúcar no sangue.  .

Tanto o Invokana quanto o Forxiga são tomados apenas 1 vez ao dia, podem ser administrado com outros antidiabéticos, insulina ou isoladamente.

O grande atrativo da medicação é a  perda de  peso, a medicação elimina cerca de 40-100g de glicose ao dia, e sabendo que cada grama de glicose contem 4 Kcal, isto promoveria uma perda diária de 160 a 400 Kcal. A perda de peso acaba sendo maior quanto maior a glicemia do paciente.

A dapaglifozina (Forxiga) está no mercado nacional desde o primeiro semestre de 2014 e pertence à essa classe.

Análagos de GLP-1

Tanto o Liragludita (nome comercial Victoza) quanto o Lixisenatide (nome comercial Lyxumia) são injetáveis e sua ação é semelhante ao do hormônio GLP1, secretado pelo intestino delgado distal e cólon. Quando ativado pela ingestão de alimentos aumenta a secreção de insulina, diminui o glucagon, retarda o esvaziamento gástrico, aumenta a saciedade e reduz o apetite. 

É usado como terapia "off label"para emagrecer, mas o FDA - Food and Drug Administration, votou 14 contra 1 voto pela recomendação do Liraglutida (Victoza) para o tratamento de obesidade e concluiu que sua administração é segura e eficaz em pacientes obesos.
Estamos na torcida para que seja aprovado!!!!

Ambas estão disponível no mercado.

E lembre-se :o diagnóstico precoce é o primeiro passo para o sucesso do tratamento.

Dra. Elaine Ferraz - Endocrinologia 

Av. Queiroz Filho, 1700 -  Torre B - Sala 713

www.clinicaferraz.net

tel.: 11 2738.1323